Team building yoga detox
Team building yoga detox
Comme vous le savez, le yoga est non seulement un art de vivre, mais consiste aussi en des pratiques physiques qui concourent à la préservation d’une certaine harmonie entre votre corps, votre mental et le monde qui vous entoure.
Ce team building yoga detox, via une approche par une pratique nommée « VINYASA » est un yoga dynamique, fondé sur des séquences de mouvements qui sont synchronisés avec la respiration.
Cette pratique permet de réconcilier le corps et l’esprit. Une pratique régulière du yoga offre la possibilité de dépasser ses propres limites personnelles et apportent un bien être immédiat.
Les postures permettent d’échauffer, de tonifier le corps et amènent à une prise de conscience des sensations corporelles et de la respiration.
Pratiquer le yoga de façon collective permet de partager les énergies et renforce la cohésion des groupes.
Le team building yoga detox en détail :
Bienvenue à vous au sein de ce team building yoga detox. L’espace dans lequel vous venez de pénétrer va vous permettre de vivre une expérience des plus restructurante. Vous allez savourer les vertus d’une activité qui vous pousse à vous mettre à votre écoute et aussi celle des autres. Vous allez ressentir une autre forme de circulation de vos énergies et bien sûr, grâce à cela, revoir vos postures physiques, cérébrales et intellectuelles qui vous feront percevoir et appréhender vos objectifs et stratégies avec un recul nouveau. Pour ce faire, nous allons donc vous accompagner via un process et des exercices super accessibles à tous.
Voici votre programme bien être lié à cette activité :
Invitation des participants à s’asseoir confortablement en tailleur sur les tapis, jambes croisées, dos droit (possibilité de s’assoir sur des cales pour ceux qui le souhaitent). Yeux fermés, Prise de conscience de sa propre respiration sans la modifier.
1ère étape : PRANAYAMA : Exercice de respiration profonde. Les bénéfices : Les exercices de Pranayama sont bons pour les poumons et le système respiratoire.
2nde étape : CHANT DES 3 OM : Syllabe sanskrite sacrée qui représente le son Originel. Les bénéfices : son qui nous met en harmonie avec la conscience universelle. Il permet de faire vibrer toute l’ossature de la cage thoracique. Sur le plan mental, il permet d’améliorer la concentration et permet au corps tout entier de se relaxer. Puis, là, vous seront proposées des postures aux vertus très apaisantes.
ADHO MUKHA SVANASANA :
Posture du chien tête en bas Posture inversée symétrique en appui sur les bras. Les bénéfices : Posture qui permet d’effectuer un travail sur les muscles des bras et sur la ceinture abdominale. Elle favorise également la mobilisation des structures thoraciques
CHATURANGA DANDANASANA :
Posture de la planche. Posture symétrique en appui sur les bras. Les bénéfices : Posture qui permet un travail de la sangle abdominale, des bras et de la poitrine. Elle permet de lutter contre les problèmes de dos. Elle renforce la colonne vertébrale.
URDHVA MUKHA SVANASANA :
Posture du chien tête en haut Flexion en arrière symétrique avec appui sur les bras. Les bénéfices : Posture qui permet de renforcer les poignets et les lombaires et de soulager les sciatiques.
UTTHITA PARSVOKONASANA :
Posture de l’angle latéral. Côté droit et Côté gauche. « Posture debout asymétrique » Les bénéfices : postures qui permettent de travailler la stabilité et qui aident à lutter contre les douleurs dorsales.
Il est bien évident que cette démarche et les découvertes que vous allez savourer vous transformeront.
Pour vous y aider, nous vous proposerons, en parallèle, un programme de nourriture detox. Effectivement, au-delà de la psyché c’est aussi votre corps qu’il faut mettre en condition pour optimiser cette expérience. A cette fin, nous allons donc vous proposer une pause pour apprécier les bienfaits et vertus de consommables liquides et solides.
Accompagnons la démarche par un « Mieux Être » intérieur.
A l’issue des différentes phases pédagogiques durant lesquelles nos participants auront la maîtrise des différentes postures. Nos participants vont maintenant s’amuser à enchaîner ces positions dans une suite logique qui sera rythmée par un audio ZEN.
Muscles, articulations et estomacs sont détendus, le plaisir passera donc aussi par les oreilles.
Ce Final permettra à tous et chacun de se sentir détendu, partageant les bienfaits individuels et collectifs de cet éveil yogique.
Amélioration des respirations, meilleure gestion du stress, découverte de produits dits « DETOX ».
La suite de la journée sera toute différente pour les participants à cette activité.
A la fin du cours d’initiation Yoga Vinyasa, il leur sera demandé de restituer 1 voire 2 séquences apprises lors du cours :
Une Salutation au Soleil : SORYA NAMASKAR puis, VINYASA
Debrief avec les coaches à la fin de la session
Les avantages du team building yoga detox :
Les avantages :
Les questions fréquentes sur le team building yoga détox :
Quelle est la durée d'une séance ?
Cette animation peut se distiller sur plusieurs sous-groupes. Il faut compter 1h30 d'animation. Cette durée se décompose généralement par un accueil des participants, un échauffement complet, des mouvements de base pour comprendre le principe du Yoga Vinyasa, une pause fraîcheur et bien être pour l’aspect « detox » et enfin, un final avec un ecnhainement des postures abordées ensemble, dans un climat audio zen afin d’en décupler les vertus.
Quel est l'espace nécessaire ?
Un espace de 2m² par personne serait utile. Effectivement, les participants pourront ainsi bouger librement pour effectuer de grands gestes amples et sans gêne pour les autres participants à l’activité yoga detox.
L'animation peut-elle se tenir en extérieur ?
Absolument, si la météo s'y prête, c'est une excellente alternative notamment avec cette notion d'espace.
Proposez-vous des tapis lors de cette séance ?
Oui, nous vous fournirons des tapis que nous pourrons personnaliser à votre marque, si vous le souhaitez. Ceux-ci pourront etre offerts aux participants en goodies.
Les participants doivent-ils prévoir une tenue particulière ?
Il est préférable, si nous en avons l’occasion en amont, de demander aux convives de se vêtir de vêtements souples, larges. Cela va permettre aux participants d'être à l'aise tout au long de la séance.
Notre avis personnel :
Pourquoi ce team building ?
Les principaux atouts de votre entreprise sont les hommes qui la composent et non les produits/services que vous proposez. Par conséquent, il est très important de les chérir et de les encourager à prendre soin de leur santé.
Grâce à notre animation yoga detox, vous allez libérer les participants de toutes les tensions et le stress accumulés.
En effet, il faut savoir qu’un excellent massage présente de nombreux bienfaits à savoir :
Le soulagement des douleurs qui peuvent être causées par de longues positions assises dans un bureau, l’évacuation des graisses et des toxines, l’adoucissement de la peau, l’amélioration du sommeil, Etc.
À l’issue de l’animation, vos coéquipiers seront totalement détendus et prêts à commencer de nouvelles choses, autrement.
Un autre avantage intéressant de cette animation est qu’il offre un moment de détente, essentiel pour maintenir l’équilibre du groupe et le développement personnel.
Passer un tel moment ensemble ne peut que faire se resserrer les liens, ne trouvez-vous pas ?
Langues
Anglais, Français, espagnol.
Intérieur, extérieur :
Les 2 versions sont envisageables.
Accessible à :
Tous.
Nombre de participants :
de 10 à 300 convives.
Durées :
90 minutes environ.
Matériel :
Nous fournissons, les tapis, les ingrédients de la pause détox, la sono (si besoin). Merci de fournir les espaces pour le groupe constitué sur votre projet. Un déroulement en extérieur est tout à fait envisageable pour cette prestation « team building yoga detox ».
Témoignages :
Une découverte d’un zen infini. La séance a été appréciée de tous et nous a permis une mise à disposition des éléments abordés sur la journée dans un climat tout à fait différent des habitudes de notre groupe. Merci pour cette belle prestation.
Fabienne Sevran
- pour IDT